Boletim Informativo — Prevenção do Suicídio
Falar é um ato de coragem. O primeiro passo pode ser difícil, mas nunca estás sozinho/a!
Falar salva-vidas
O suicídio é uma realidade que pode tocar qualquer pessoa, em qualquer idade. Falar sobre o tema de forma aberta, responsável e empática é uma das formas mais eficazes de prevenção.
Muitas vezes, quem sofre não quer morrer…quer apenas deixar de sentir dor. É aqui que a escuta, a atenção e o apoio fazem toda a diferença.
Sinais de alerta
Prestar atenção pode salvar vidas. Alguns sinais a que devemos estar atentos.
- Falar sobre querer morrer ou vontade de morrer por suicídio.
- Desespero e falta de esperança.
- Raiva e zanga, comportamentos agressivos.
- Comportar-se de forma imprudente, impulsiva e envolver-se em atividades de risco.
- Sentir-se “preso” (sem saída).
- Aumentar o consumo de álcool ou drogas ou alterar a medicação habitual.
- Isolar-se da família e amigos.
- Sentir-se inútil, um “fardo” para os outros.
- Agitação ou ansiedade intensa.
- Mudanças de humor súbitas e intensas.
- Sentir que não se tem razões para viver/que
- não se encontra um sentido/significado para a própria vida (“quem me dera não estar aqui” “nada importa”, “a vida não vale a pena”, “ficam melhor sem mim”).
- * Alegria ou calma repentinas após um período de desânimo significativo.
Como ajudar
– Ouve sem julgar. Às vezes, a escuta é o primeiro passo.
– Leva a sério qualquer sinal de sofrimento.
– Mostra-te disponível. Um simples “estou aqui” pode fazer a diferença.
– Procura ajuda profissional. Psicólogos, professores e técnicos podem orientar para o apoio adequado.
O papel da escola
A escola é um espaço privilegiado para promover o bem-estar emocional e criar redes de apoio.
Falar sobre saúde mental, normalizar pedir ajuda e fortalecer a empatia entre colegas são pilares da prevenção.
O Serviço de Psicologia e Orientação (SPO) está disponível para apoiar alunos, famílias e docentes em situações de risco ou sofrimento emocional.
Se tiveres um pedido de ajuda pessoal, preocupação com alguém, ou simplesmente uma mensagem positiva para inspirar outros podes deixar a tua mensagem escrita na caixinha junto do Serviço de Psicologia e Orientação (SPO) que recolhe e lê as mensagens uma vez por semana, garantindo confidencialidade e resposta adequada quando necessário.
Se precisares de ajuda, não fiques em silêncio
SPO da Escola: [258 809 770 /barbaraminas@aeabelheira.edu.pt/spo@aeabelheira.edu.pt]
SOS Voz Amiga: 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660
SOS Estudante: 915 246 060
Linha SNS 24: 808 24 24 24
Serviço de Aconselhamento Psicológico SNS24: https://eusinto.me/procurar-ajuda/servico-de-aconselhamento-psicologico-da-linha-sns24/
É muito importante monitorizarmos e cuidarmos da nossa Saúde Psicológica e do nosso bem-estar – sempre, mas sobretudo em períodos particularmente exigentes da nossa vida. Utiliza esta Checklist para refletir sobre como te tens sentido nas últimas duas semanas. Um/a psicólogo/a pode ajudar!
https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/checklist_jovens.pdf
